Het nieuwe jaar is gestart! Grote kans dat je hebt nagedacht over goede voornemens. Misschien wat gezonder eten, sporten, stoppen met een bepaalde gewoonte of nu eindelijk eens het huis grondig opruimen. Het nadeel aan goede voornemens is dat je vaak heel bevlogen begint, maar na een paar weken deze motivatie bent verloren. Over het algemeen werkt het namelijk niet als je vandaag bedenkt : vanaf NU ga ik elke dag stofzuigen, stoffen en de afwas bijhouden en gezonde recepten koken en alle was strijken en dan is het voor eeuwig schoon en netjes! Want dan is de kans groot dat je na een tijdje alles weer laat versloffen. En dat is jammer, want aan elk goed voornemen zit een diepere intentie. Tenzij je heel gedisciplineerd bent 😉 Maar wat werkt dan wèl? Lees rustig verder.
We zoomen in op het goede voornemen : een nieuwe (schoonmaak)routine beginnen. Dat heeft tijd nodig! Het gaat helaas allemaal niet van de één op andere dag. Het is namelijk een aanpassing in je gedrag en gedragsverandering heeft tijd nodig. Dat kan je het best behalen in kleine stapjes gedurende langere tijd. Dat voelt misschien traag en alsof het niet opschiet, maar op de lange termijn heb je er veel meer plezier van. Hoe pak je dat nou aan?
Allereerst is het belangrijk om realistische doelen te stellen afhankelijk van jouw situatie. Dat heeft te maken met hoeveel tijd je hebt, met hoeveel personen je woont (iedereen kan een steentje bijdragen / als je alleen woont wordt het misschien minder snel vies) én wanneer jij je comfortabel voelt bij hoe schoon / netjes het is. Dat laatste kan je het best bij jezelf nagaan wat er gebeurt als plotseling visite voor de deur staat. Hoe wil jij dan dat het huis eruit ziet? Wanneer je een realistisch einddoel hebt gesteld, ga je het doel opsplitsen in kleine doelen. Door dat te doen, wordt jouw einddoel heel concreet en lijkt het ineens een stuk haalbaarder.
Spreek met jezelf af om met kleine doelen te beginnen. Bijvoorbeeld :
“Elke dag na het avondeten ruim ik de vaatwasser in.”
Of :
“Elke dag gooi ik vuilnis meteen weg.”
Of :
“Elke ochtend maak ik mijn bed op.”
Of :
“Elke dag haal ik een doekje over het aanrecht en de eettafel.”
Lukt het jou om dit kleine doel twee weken vol te houden? Dan begin je aan het volgende kleine doel. Net zolang tot jij tevreden bent. Dit werkt natuurlijk ook met andere goede voornemens. Je bouwt stapsgewijs nieuwe routines op, waar je de rest van je leven baat bij zal hebben!
Weet je niet zeker hoe je dit wil aanpakken en kan je wel wat ondersteuning daarbij gebruiken? Vul eenvoudig het contactformulier in en dan bekijken we samen de mogelijkheden!