Ken je dat, wanneer iemand vraagt hoe het gaat en je standaard ‘druk’ zegt? In je hoofd heb je een heel lijstje gemaakt van dingen die je gedaan moet hebben, nog bovenop je alledaagse dingen zoals werk, sport, huishouden, gezin en andere sociale contacten. Je kan bij jezelf nagaan of dit alles ook echt nodig is. Als ergotherapeut, maar ook aan mezelf, stel ik deze vraag regelmatig : Moet ik dit nu doen? Het helpt om prioriteiten te stellen en bij jezelf na te gaan wat écht belangrijk voor je is. Je stelt deze vraag vijf keer, maar iedere keer leg je de klemtoon op een ander woord. Door dit te doen, leer je bewust keuzes te maken en taken te filteren die misschien niet nodig zijn. Met als resultaat: het leren van prioriteiten stellen, waardoor er meer ruimte in je hoofd (en in je agenda) ontstaat. Hieronder geef ik uitleg en een voorbeeld bij iedere vraagstelling.
MOET ik dit nu doen?
Je bepaalt hoe belangrijk de taak is. Er is een verschil tussen willen en moeten. Is deze taak wel echt noodzakelijk en wil je dit ook doen? Of leg jij jezelf dit op?
Bijvoorbeeld : MOET je echt plinten leggen op zolder waar nooit iemand komt of is het alleen maar omdat bij een vloer nou ‘eenmaal plinten horen’? Van wie moet dat? Het maakt jou niet uit of er plinten liggen of niet. En bij dat besef, heb jij jouw antwoord.
Moet IK dit nu doen?
Misschien kan iemand anders het ook doen. Vragen staat vrij. Misschien voel je wel een drempel, maar je zal zien dat het je ontzettend oplucht als je het iemand anders vraagt. Of misschien is het wel een taak die iemand anders jou heeft opgelegd, waar je onverhoopt ‘ja’ op hebt gezegd. Terwijl je daar helemaal niet de ruimte of tijd voor hebt. De taak teruggeven kan altijd, kies voor jezelf!
Bijvoorbeeld : Jouw tante heeft gevraagd of jij alsjeblieft twee keer per maand op haar hond wil passen, zodat zij een avondje uit kan. Je hebt uitgeroepen : JA TUURLIJK! Terwijl je eigenlijk stiekem dacht : “Waarom vraag je de buurvrouw niet, die heeft tenslotte ook een hond.” en “Jij hebt zelf voor die hond gekozen, ik niet.” en “Moet ik nou echt een uur heen en weer rijden om op een hond te passen?” Ga erover in gesprek met je tante, dat je wat te enthousiast bent geweest, maar dat je het eigenlijk helemaal niet ziet zitten. Je zal zien dat het goed komt.
Moet ik DIT nu doen?
Je kan de taak mogelijk ook op een andere manier doen, waardoor het minder tijd kost.
Bijvoorbeeld : moet ik echt een taart bakken voor de verjaardag of kan ik er ook eentje kopen?
Of het combineren met een andere taak, waardoor je twee vliegen in één klap slaat.
Bijvoorbeeld : als ik dan toch die taart ga kopen bij de bakker, breng ik gelijk ook de lege flessen weg bij de container die daar vlakbij staat.
Moet ik dit NU doen?
Vraag je af hoe dringend en urgent de taak is. Is het erg om er een week of een maand mee te wachten? Ook hier is een besefmomentje. Kan je het heel lang uitstellen? Is het dus eigenlijk helemaal niet zo urgent? Kijk dan naar de volgende regel.
Bijvoorbeeld : Je wil graag de slaapkamer schilderen, maar in jouw drukke planning kom je daar helemaal niet aan toe. Toch blijft het de hele tijd in je achterhoofd knagen, je wil gewoon zo graag de slaapkamer gezellig maken. Pak je agenda erbij en kijk wanneer je een vrije dag hebt om dan aan de slag te gaan. Al is het bijvoorbeeld over twee maanden. Eenmaal in je agenda gezet, hoef je er tussendoor niet meer aan te denken, totdat het zover is.
Moet ik dit nu DOEN?
Hoe erg is het als je de taak niet doet? Sommige taken staan al maanden op je lijstje en is nog steeds niet gebeurd. Ga bij jezelf na of het dan wel belangrijk genoeg is. Zo niet? Streep het van je lijstje af. Dat kan zorgen voor een hele opluchting.
Bijvoorbeeld : Je hebt een breisetje gekocht om een sjaal te maken. Na een paar steken kwam je erachter dat je breien eigenlijk niks aan vindt. Toch blijft die sjaal maar in je achterhoofd zitten, heb je iedereen verteld over je ambitieuze breiplannen en hik je er al maanden tegenaan om je er toch maar toe te zetten. Waarom?! Doe het setje weg, maak iemand anders er blij mee, accepteer dat het niets voor je is en koop een lekkere ‘kant-en-klare’-sjaal. Adem.
Vind je het lastig om dit toe te passen in de praktijk of zou je graag hulp willen bij het stellen van prioriteiten? Vul eenvoudig het contactformulier in of stuur een berichtje naar 06 44 41 83 20. Dan kunnen we samen vrijblijvend kijken wat ik voor jou kan betekenen.